Préparation : 15 min
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Bienfaits : Bonne source de magnésium, graisses saines, et antioxydants. Soutient la santé cardiaque et améliore l'humeur. Le cacao est excellent pour le cœur et l'avocat apporte des graisses bénéfiques.
Préparation : 25 min.
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Bienfaits : Excellente source de protéines complètes, fibres, et fer. Favorise une récupération énergique et soutient la santé intestinale. Le quinoa et l'œuf offrent une base protéinique complète.
Préparation : 10 min.
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Bienfaits : Riche en protéines, fibres, et vitamine C. Stimule le système immunitaire et la digestion. La ricotta ajoute une texture crémeuse sans alourdir.
Préparation : 5 min.
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Bienfaits : Riche en protéines, potassium, et acides gras sains. Offre un coup de pouce énergétique et aide à la construction musculaire. Le beurre de cacahuète fournit des graisses saines et la protéine de pois soutient la croissance musculaire.
Préparation : 20 min.
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Bienfaits : Riche en protéines végétales, antioxydants, et magnésium. Soutient la santé cardiaque et procure une énergie longue durée. Le millet est une alternative sans gluten nutritive aux céréales traditionnelles.
Préparation : 15 min.
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Bienfaits : Bonne source de vitamines A, C, K, et calcium. Renforce les os et le système immunitaire. Ces chips sont une alternative saine aux snacks salés traditionnels.
Préparation : 15 min.
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Bienfaits : Riche en fibres, vitamine A, et acides gras sains. Favorise la santé oculaire et la croissance cellulaire grâce à la vitamine A. L'avocat et les graines de courge offrent des graisses et minéraux essentiels.
Pour 1 Pers / Préparation : 10 min / Cuisson 0 min.
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Bienfaits : Les tranches de dinde fournissent une protéine maigre tandis que le fromage apporte du calcium pour les os. Le concombre hydrate.
Pour 1 Pers / Préparation : 20 min / Cuisson 5 min.
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Bienfaits : Excellente source de protéines maigres et de graisses saines. La laitue et la tomate fournissent des nutriments essentiels et de la fraîcheur
Pour 1 Pers / Préparation : 15 min / Cuisson 30 min.
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Bienfaits: Favorise la digestion et fournit de l'énergie durable. Les bananes et les flocons d'avoine sont parfaits pour un petit-déjeuner nutritif et rapide.
